一项重大的新试验发现，使用昼夜节律照明，即人工照明与自然生物节律或人的“生物钟”同步，可以显著改善夜班工人的睡眠质量和工作表现。
弗林德斯大学的试验是首批严格控制的实验室研究之一，同时评估了昼夜节律照明对生物钟计时、轮班认知表现和夜班工作后睡眠的影响。
试验结果发表在《睡眠》杂志上的两篇论文发现，有策略地暴露在光线下可以加速生物钟调整，提高警觉性和表现，以及夜班后的睡眠。
弗林德斯大学睡眠研究员汉娜·斯科特博士说:“昼夜节律反映了我们身体内部的生物钟，它控制着身体功能的活动和时间，包括我们的睡眠-觉醒周期。”汉娜·斯科特博士是《在模拟夜班工作中，昼夜节律照明可以提高警觉性、睡眠和主观困意》的作者，发表在《睡眠》杂志上。
“倒班工作会导致昼夜节律紊乱，因此，适当的光照是帮助调整生物钟的最有效方法之一，它旨在提高警觉性，促进昼夜节律的调整。”
在澳大利亚，大约15%-16%的澳大利亚工人报告自己是倒班工人。对于男性和女性来说，每周根据不同的时间表进行轮班是最普遍的轮班工作类型。
这一发现将对在封闭环境中轮班工作的工人特别感兴趣，比如潜艇，那里的光线通常很暗。
斯科特博士说:“由于完全缺乏正常的昼夜照明，潜艇上的轮班工作对生物钟来说可能特别具有挑战性。”
“我们想探索夜班带来的独特挑战，特别是睡眠-觉醒时间表的中断，这可能导致精神和身体表现受损，睡眠质量下降和健康问题。”
斯科特博士说:“我们发现，对于那些工作时间不规律的人来说，使用昼夜节律照明能更好地改善工作表现和睡眠。”
一组19名成年人参加了这项研究，该研究在FHMRI睡眠健康实验室进行，在严格控制的条件下模拟夜间工作环境。
参与者在8天的时间里暴露在两种不同的照明场景中，以比较他们的生物钟是如何调整的，以及他们在一系列任务中的表现。
根据昼夜节律设计的照明，包括富含蓝光和暗淡、缺乏蓝光的条件，旨在帮助生物钟适应夜间工作，而传统的暗淡、缺乏蓝光的照明模拟了潜艇上的标准照明条件。
研究小组随后评估了关键的昼夜节律指标，包括褪黑激素水平和核心体温，以及包括认知表现和睡眠在内的其他结果。
重要的是，在连续四个模拟夜班中，与标准照明相比，昼夜节律照明使参与者的生物钟每天快一个小时左右。
Alisha Guyett，《在海底照明环境下，昼夜节律照明干预加速昼夜节律调整到夜间工作计划》的主要作者，也发表在《睡眠》杂志上，他说，这些发现对夜班雇主和雇员来说非常有希望。
“从这项研究中可以清楚地看出，昼夜节律照明对睡眠和警觉性的总体好处。我们的研究结果表明，战略性的照明干预可能会用于提高夜班工人在轮班期间暴露在光线不足的情况下的表现、睡眠、安全和健康，”Guyett说。
“根据昼夜节律进行的照明干预大大加快了参与者对夜间工作的适应，这可能对改善那些经常上夜班的人的健康和表现产生重要影响。”
值得注意的是，与标准照明条件相比，在考虑了昼夜节律的照明后，参与者的睡眠时间增加了近一个小时，而且在轮班期间，他们的困倦程度也有所降低。
为了测试警觉性，两种光照条件下的参与者都接受了精神运动警觉性任务(PVT)测试，这是一种行为注意力测量。那些在符合昼夜节律的照明条件下犯错的人(7.4次)是标准照明条件下犯错的人(15.6次)的一半。
弗林德斯健康与医学研究所高级睡眠健康研究员Peter Catcheside教授说:“这项研究强调了昼夜节律系统和昼夜节律友好型照明的重要性，有助于缓解轮班工作的一些重大挑战。
“它增加了我们已经知道的使用这些干预措施来帮助优化工作空间以提高现代劳动力的绩效、安全和福祉的知识。
他补充说:“这些发现对潜艇的照明条件有重要的意义，但也对采矿和其他工作场所的照明条件可能使轮班工人更难以成功地调整他们的生物钟以适应工作时间表。”
更多信息:Hannah Scott等人，在模拟夜班工作中，昼夜节律照明提高警觉性、睡眠和主观困倦，sleep(2024)。DOI: 10.1093 /睡眠/ zsae173
Alisha Guyett等，在水下照明环境下，光照干预加速昼夜节律调整到夜间工作时间表，SLEEP(2024)。DOI: 10.1093 /睡眠/ zsae146
期刊信息: 睡眠 弗林德斯大学提供 引用:昼夜节律照明可以促进夜班工人的睡眠和工作表现(2024年9月26日 作品受版权保护。除为私人学习或研究目的而进行的任何公平交易外，未经书面许可，不得转载任何部分。的有限公司 内容仅供参考之用。本文来自作者[梦凡]投稿，不代表ueqvr号立场，如若转载，请注明出处：https://wap.ueqvr.cn/zlan/202507-765.html
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